הרגל הופך לטבע שני." ~ קיקרו הרגלים "הרגל פעולה שחוזרת על עצמה עד שבמקרים מסוימים הופכת לטבע שני של האדם , ובמקרים מסוימים "משמידה את הטבע הראשון "דוגמאות להרגלים : נטייה להגיב לפי דפוס קבוע , התעלמות מוחלטת מאופציות תגובה אחרות : כמובן חלק מהתגובות נעשות בצורה אוטומטית כאשר הנזק גבוה .דוגמאות נוספות : נאמנות למפלגה או מוצר , ועוד "שים לב למחשבותיך; הן הופכות למילותיך; הן הופכות למעשיך. שים לב ושפוט את מעשיך; מעשים הופכים להרגלים. יהיה מודע להרגליך; הם הופכים לערכים שלך. הבן וקבל את הערכים שלך; הם הופכים לגורלך" (מהאטמה גנדי). יש הטוענים : שינוי הרגלים מתחיל בחשיבה חיובית ( מה אנחנו רוצים להשיג) ולא בחשיבה על מה רוצים לשנות. כמובן יש גם לא מעט הרגלים טובים , יש גם הרגלים שבעיני האדם נתפסים כשלילי אך בעיני החברה נתפסים כהרגלים חיוביים ..הרגלים -קשים : עישון , ועוד הם הרגלים בעלי השלכות בריאותיות קשות , הקושי בשינוי הרגלים כאלה הוא גדול , ולראיה מספרם הקטן יחסית של הנגמלים מעישון ביחס לכמות המעשנים ..כיצד ניתן לשנות הרגלים ?
